Il corso di circuito funzionale dell’Accademia Europea a Milano è un allenamento funzionale a circuito che combina forza, resistenza e cardio in un’unica sessione dinamica.
Lavori con esercizi multiarticolari a corpo libero e con piccoli attrezzi, per diventare più forte, agile e resistente nei movimenti di tutti i giorni e in tutte le tue attività.
Nel circuito funzionale alleni catene muscolari complete, non un solo distretto alla volta.
In ogni lezione lavori su:
È la scelta ideale se vuoi qualcosa di più dinamico della sala pesi classica, ma più strutturato di un semplice lavoro cardio.
Una lezione di circuito funzionale dura circa 60 minuti: dopo il riscaldamento ti muovi tra diverse stazioni, alternando esercizi di forza e cardio con pause brevi.
Si utilizzano kettlebell, manubri, elastici, TRX, med ball e step, sempre con spiegazioni chiare su esecuzione e intensità.
Gli istruttori ti seguono lungo il circuito, correggendo tecnica e postura e proponendo varianti base o avanzate: il corso è quindi adatto sia a chi inizia sia a chi è già allenato.
Per vedere risultati su fiato, tono e resistenza, 2–3 sedute di allenamento funzionale a settimana sono una buona frequenza per la maggior parte delle persone.
Puoi poi integrare con altri corsi o con la sala pesi, in base al tuo livello e a come recuperi tra un allenamento e l’altro.
Nel circuito funzionale l’obiettivo è allenare il corpo a muoversi meglio, lavorando su forza, resistenza e coordinazione con esercizi globali e tempi “a circuito”.
In sala pesi tradizionale spesso si lavora più su singoli muscoli e con tempi di recupero più lunghi; i due approcci sono complementari e possono essere abbinati nello stesso programma.
Sì, il circuito funzionale ha un forte effetto brucia-grassi perché mantiene il battito elevato e alterna fasi di forza e cardio.
Abbinato a un’alimentazione equilibrata è molto efficace per perdita di peso, tonicità e miglioramento della composizione corporea.
Il circuito funzionale è un ottimo pilastro se vuoi un allenamento completo in poco tempo.
In Accademia Europea a Milano puoi combinarlo con sala pesi, Power Up, Powerlifting, Pilates e Yoga per costruire un percorso su misura tra forza, resistenza e mobilità.